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【ストレス発散】ダンス系ダイエットのススメ

エクササイズイメージ

楽しみながらエクササイズ

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毎日仕事、または家事や育児に追われて運動する時間なんてない!、
それどころかストレスがたまって甘い物に手が伸びて太って・・・。
と、負のスパイラルにはまってしまっているあなた!

運動不足はわかっているけど、運動が苦手で長続きしないあなた!

今回は楽しみながら、更にストレスも発散できるダンス系ダイエットをご紹介します!

ダンス系ダイエット5選!

1. Zumba(ズンバ)

~ 大祭り騒ぎエクササイズ!? ~
スペイン語で「お祭り騒ぎ」という意味を持つZumba。
サルサやサンバといったラテンダンスに、エアロビクスの要素を取り入れたダンスエクササイズです。
脂肪燃焼率が大変高く、1時間Zumbaをした場合、おおよそ1時間クロールを泳ぎ続けた場合と同じくらいのエネルギー消費量と言われています。
なにより、陽気なダンスですので、気分も晴れやか、スカッとします!

2.コアリズム

~ ウェストシェイプ効果大!! ~
ラテンダンスに合わせて、お腹やウェスト周りを引き締める動きを中心にしたエクササイズです。
くびれを作りたい、下っ腹をへこませたい!という人にはおススメです。

3.バレトン

~ 体の歪み・骨盤調整ができる! ~
バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせたエクササイズで、NY発!
裸足になり、音楽に合わせてゆっくりと優雅に動きます。
優雅な動きではありますが、じわりと筋肉に効いてる!という感じがします。
骨盤調整に効果的な動きも取り入れているエクササイズですので、産後のママにもおススメです!

4.ボクササイズ

~ ストレス発散効果大!! ~
音楽にのってリズミカルにボクシングの動きをするエクササイズです。
脂肪燃焼率が高く、ダイエット効果は期待大です。
誰かと打ち合うのではなく、拳を作ってシャドーボクシングをするイメージです。
シュッシュッ!っとパンチを繰り出すことで爽快感を味わうことができ、ストレス解消を目的としてやっている人も多いです。

5.アクアビクス

~ リラックスしたい方にもおススメ!! ~
アクアビクスは水中で行うエアロビクスです。
音楽に合わせてウォーキングやジャンプ、腕の開閉や膝の曲げ伸ばしなどの動きをします。
動きは非常に簡単ですが、水中で行うため負荷は大きく、筋力アップ・エネルギー消費量アップが期待できます。

水にはリラクゼーション効果があり、水中にただ浮かんでいるだけでもリラックス効果があります。

以上、ダンス系ダイエット、いかがでしたでしょうか。

ご紹介したエクササイズは、どれも初心者の方でもまったく問題なく始めることができ楽しめます!
フィットネスクラブの他、各地域の体育館やサークル活動等でも体験できます。

アクアビクス以外はDVDが販売されているので、自宅で人目を気にせずできます。
是非お試しください!

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