運動して効率にダイエットを行なう方法
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美しく、綺麗に引き締まったボディになるためには運動は不可欠です。
適度な筋肉がメリハリをつけて、脂肪を落とします。
でも、辛い運動は長続きしない、暑いので運動する気になれない。
そんな人も多いかもしれません。
そこでとっておきの運動方法があります。
脂肪が燃焼しやすい時に運動をすると、いうことです。
脂肪が燃焼しやすい時は空腹の時です。
人間の身体というのは一度にいくつもの事ができません。
消化をしている時間は運動をしても、脂肪を燃焼し、筋肉をつけるということまで回りにくくなります。
そこで同じことをしても効果の出やすい「空腹時」に的を絞って運動をすると少しの運動でも効果が出やすくなります。
この運動とは 軽い筋トレや、DVDを観ながらのダンスでもOKです。
続けられないと意味がないので、自分ができることをやる。
慣れるまでは少し辛いと思うかもしれませんが、ほんの少しでいい、と思えばやる気が沸いてきませんか？
毎日やっていれば、確実に効果はでます！
それと その効率的な運動方法に加えて、ある方法を加えるとさらにカロリー消費が大幅に上がります。
それは睡眠時間を伸ばすことです。
仕事などの関係でなかなか難しい人もいるかもしれませんがとにかくできるだけ、睡眠をとって下さい。
もちろん美肌にも効果がありますし、睡眠不足だと太りやすいといデータも出ています。
人間の身体は、寝ているときでも生命維持の為に、電化製品でいえば「待機電力」のように動いているわけです。（こちらが意識せずとも。）
その為に、カロリーが消費されます。
「寝ているんだから、ごくわずかでしょう？」と思われるかもしれません。
確かにそうです。
それでも寝ている間はお腹が空きません。
プラスマイナスで計算すると結果的に消費の方が大きくなります。（食事制限+多い睡眠の場合）
こんなちょっとした工夫でダイエットが楽になります。
是非トライしてみてください。
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